1. По сколько минут и сколько заходов следует посещать сауну?

Ответ: Весь эффект от бани заключается в чередовании нагрева и охлаждения. Поэтому, минимум в парную нужно зайти 3 раза, максимум – 7 раз и после этого, каждый раз, охладиться (под водой, душем, либо в водоеме, бассейне и просто на воздухе). Первое посещение парной может составлять 10 –15 мин, далее в среднем человек затрачивает 5 – 7 минут. За это время человек успевает прогреться.

В Германии врачи рекомендуют пользоваться песочными часами, которые показывают, сколько времени парильщик находится в парной.